葉酸サプリの選び方って？安全性の高い人気4社の価格や成分を比較してみた

こんにちは！

さおりです。

妊活を始めるにあたって、
最初に行ったのが葉酸サプリ選び。

近年、妊娠中大切な栄養素として、
有名になった葉酸ですが、
実際に自分が飲むと決めて調べてみると、
星の数ほど商品があることにビックリ。

葉酸という栄養素についてや、
人気メーカー4社の価格や成分を
比較した結果について、
こちらで紹介したいと思います。

葉酸の摂取推奨量

葉酸はビタミンの一種で、
妊娠を考えている女性や、
妊娠中・授乳中の方に、
とても大事な栄養素の1つ。

でも、なんで葉酸という１栄養素が、
そんなに騒がれているかと言うと…

というアナウンスを、
厚生労働省が行っているから。

なんでも欧米を中心とした諸外国の研究では、
葉酸の摂取によって、
胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを
低減すると報告されているそうです。
(厚生労働省公式HPより)

実際に起こりえる障害としては、
二分脊椎症（下半身の神経障害。運動機能や排せつ機能障害など。）
無脳症（奇形症の一種で脳幹の大部分の欠損。
生命維持が困難でほとんどが死産になる。）など。

今、自分が出来るほんの少しの行動で、
いつか逢う子どもが元気に生まれてくれるのであれば、
何だってしたい！というのが子どもを望む女性の心だと思います。

でもこの葉酸という栄養素、
水溶性で熱にも弱いのが厄介なところ。

食品から必要量を摂取するのが難しいので、
妊娠1か月以上前から3か月までの間は、
リスク低減に有効である最小摂取量0.4mg(400㎍）を
栄養補助食品から摂取するのが望ましい、というのが国からの案内です。

※1日の摂取推奨量が1mg(1000㎍)までなので、
正式には1日400㎍～1000㎍が
理想の摂取量ということになります。

モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い

葉酸には、モノグルタミン酸型と
ポリグルタミン酸型の2種類があり…

この2つを簡単に言うと、
私たちが普段食べている、
野菜や果物から摂取できるのは、
ポリグルタミン酸型。

この食品中の葉酸は、
代謝の過程を考えると
50％程度しか吸収できません。

一方、モノグルタミン酸型は、
人工的に作られた葉酸で、
吸収率が85％と言われており、
こちらの葉酸を摂取する方が効率的である為、
一般的なサプリメントはコチラのタイプになっています。

食事性葉酸(ポリグルタミン酸型)サプリを
作っている会社も何社かはあるのですが…

一般的に価格が高く、吸収率も低いので、
実際に400㎍の葉酸を取れているか、
正確に把握できないため、
サプリとしては、モノグルタミン酸型の方が、
機能性は高いですね。

また、「モノグルタミン酸型」＝
「人工的に作られた葉酸」というのが、
気になる方は…

「原料が何から作られているか」
「中にどんな成分が入っているか」

成分や製造過程の説明が、
きちんとあるかに着目して葉酸を選ぶことで、
安心して摂取出来るのではないかと思います。
(この記事で紹介している4社は全て、
成分や製造過程について開示しています)

成分や価格に納得できるものを！

合成葉酸（モノグルタミン酸型）のサプリは、
アマゾンやドラッグストアで手軽に買えるものから、
かなり値が張るものまで、いろいろと出ています。

ただ値段が極端に安いものに関しては、
香料や着色料などの添加物が
たくさん入っているモノもあり、体に良くありません。

赤ちゃんのことを思って摂取するものだから、
出来れば身体に負担のないものを選びたいですよね。

上記のことを踏まえ、
数ある葉酸の中から
評判の良い人気4社を厳選し、
以下で成分や価格を比較してみました。

※4社全て、
放射性セシウム検査を行っていて、
安全性は保証されています。

人気4社の成分や価格を比較

	mitete	Lara Republic	はぐくみ葉酸	ベルタ葉酸
葉酸の種類	モノグルタミン酸型	モノグルタミン酸型	モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の両方配合	モノグルタミン酸型
葉酸含有量（1日分）	400㎍	400㎍	500㎍	400㎍
栄養成分	カルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラル	カルシウム・鉄・6種のビタミン	カルシウム・鉄・20種類以上のビタミンミネラル	カルシウム・鉄・27種のビタミンミネラル
放射性セシウム検査	実施	実施	実施	実施
1か月あたりの金額（単品）	1,944円	3,980円	6,980円	5,980円
6ヶ月続けた場合の1か月分平均金額 (セット割など最安値で計算)	1,512円	2,660円	3,313円	3,646円
特徴	自社で製造～販売。 中間コストを抑え、コスパが良い。	国産野菜ミックスパウダー 美容成分配合	オーガニックレモンから抽出	酵母葉酸100％ 5種の美容成分配合
定期購入のしばり	定期購入なし	いつでも解約可能	いつでも解約可能	最低6ヶ月続ける必要あり （7回目以降、解約が可能）

※携帯から見ている方は、表を横にスクロールできます。

ＡＦＣの葉酸 Mitete

なんと言ってもコスパがイイのが、
コチラの葉酸の魅力。

1か月あたり単品1,944円ですが、
6個セットで買うと、
1か月あたり1,512円になります。

公式サイトでは、
原材料や最終加工国、
品質試験成績などを公表していて、
価格以上の価値があるのではないでしょうか。

自社で製造～販売を全て行っている為、
中間コストを抑え、
手ごろな価格で販売している良心的な葉酸。

きちんと放射性セシウム検査もされていて、
一般的な葉酸・栄養成分を求めている方には、
十分な商品で、とてもおすすめだと思います。

Lara Republic（ララリパブリック）

こちらは、国産野菜にこだわった商品。

葉酸、鉄、カルシウム、国産野菜パウダーの他、
燕の巣エキスや黒酢もろみ乾燥末、発酵玉ねぎなど…
美容効果のある成分も配合されています。

GMPマーク、安全・安心マークも取得していて、
かなり厳しい試験もクリアしているので、
安全性はばっちり。

単品で3,980円 ですが、
3袋セットで買うと、
1か月分が2,660円。

普通の葉酸ではなく、
美容成分も入れてほしい、
国産にこだわりたい、
そんな方におススメだと思います。

はぐくみ葉酸

こちらは、とにかく自然にこだわった葉酸。

オーガニックレモンから絞った葉酸で、
レモンから抽出したというだけでも、
自然由来で安心ですが、
有機認証を受けたレモンということで、さらに安心。

他の商品にはない、
モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型、
両方を含んでいることも特徴の1つ。
(酵母葉酸も含んでいます)

実は今現在、
私もこちらを飲んでいるのですが…

原料は何から抽出して、
どんな添加物を使っているかなど、
全てしっかりと書いてあったのが、決め手でした。

価格については、
2か月ごと2袋定期便なら、
最初の2か月は1か月分1,980円。

しかし、3か月目からは、
1か月分が3,780円になるので、
少しお高めかもしれません…。
（私も、もう少し安いのに変えようか悩み中）

とにかく成分や製造過程にこだわりたい！
出来るだけナチュラルなものをとりたい！
そんな風に考える方に、こちらはおすすめだと思います。

ベルタ葉酸サプリ

とにかく雑誌などでもよく見かける有名商品です。

酵母葉酸100％が特徴。
（酵母葉酸は、葉酸を酵母に含ませることで、
通常のモノグルタミン酸型の葉酸よりも、
効率よく葉酸を摂取できます）

ただ、最低6ヶ月定期継続が必要で、
1～2か月で辞めることが出来ないので、
軽い気持ちで試せないのが残念。

価格に関しては、
初回1か月分が1980円、
2回目以降、3980円になるので、
こちらも少しお高めですね…。

しかし、ヒアルロン酸やコラーゲンなど、
5種類もの美容成分を配合、
栄養成分と美容成分がバランスよく入っているので、
美意識の高い方には、特におすすめなのではないかと思います。

まとめ

• 葉酸は、熱や水に弱いので食事からの大量摂取が難しいビタミン。
• 厚生労働省は、妊娠1か月以上前から3か月までの間は、胎児の神経管閉鎖障害リスク低減の為に、葉酸0.4mg(400㎍）を栄養補助食品から摂取するのを推奨している。
• 価格や成分が、作っているサプリメント会社によって異なるため、何を重視するのか考えてから葉酸を選ぶのがおすすめ。