こんにちは！
現在、妊娠15週のさおりです。
13週の最後、
約2か月間苦しんだつわりが終わりました。
今も、たまに気持ち悪いことはありますが、
ピーク時、ほとんど何も食べられなかったことを考えると、
「もうこれはつわりではない」と言える程、
なんでも食べられるように。
※つわりが終わった時の様子については、
「妊娠初期のつわりはいつまで続く？終わりを迎えた時の体験談を紹介」で詳しく紹介しています。
この記事では、
私の約2か月間のつわりの中で、
「これは効いた！良かった！」と思う食べ物や
つわり初期・ピーク時にそれぞれ
食べられたものについてご紹介します。
つわり中に食べられるもの、
合う食べ物は個人差があると思いますが…
今、つわりで苦しむ方の為に
少しでも参考になればと思います。
つわりに効いた食べ物
つわり中って、
本当に食のストライクゾーンが狭いですよね。
しかも、これは食べられる！と思ったものでも、
大抵2～3回食べると、もうムリ！ってなったり…。
私も、約2か月間のつわり中、
食の好みや食べられるもの・量が
どんどん変化していって、
本当に身体が付いていけませんでした。
ただ…そんなつわり中、
ずっと嫌になることがなく、
むしろ食べると気分が良くなる…という神食が3つ。
それは、キウイ・トマト・果汁グミでした！
つわりが始まってからは、
大好きだった枝豆が食べれなくなったり、
嫌いだったカップ麺が無性に食べたくなったり、
食の好みがガラッと変わったのですが…
この3つは、
もともと妊娠前から好きだったもので、
つわり後はさらに大好きになったものです。
キウイ
初期から冷蔵庫に常備していたキウイは、
食後やお腹が空いて気持ち悪い時に食べると
スッと吐き気が少し和らぐので、
1日1個は食べていました。
イメージ的には、
妊娠すると酸っぱいものが
食べたくなるのかと思っていたのですが…
私は、レモンがかじりたくなるとかは全くなく、
むしろグレープフルーツとかも酸っぱそうで、
1度も食べず。
キウイが程よい酸っぱさで良かったです。
※ちなみに実の母に聞くと、
つわり中はグレープフルーツばかり食べていたそうなので、
つわりは遺伝しないというのは本当なんだなと思いました。笑
トマト
トマトはつわり始まって早々、
ほとんどの野菜が食べられなくなったので、
トマトも無理かと思って、
全く食べていなかったのですが…
ピーク時（10週～13週）に、
ほぼ食べられるものがなくなって、
つわりに良いものを探していたところ、
多くの方がトマトは食べられたと書いているのを見て、
試してみたのですが…すごく美味しくてビックリ！
つわりピーク中は、
ほぼ何食べても美味しくなかったのに、
トマトだけは、超！美味しかったです。
吐きそう！って時も、
食べると少し良くなるし、
トマトはつわり中食ベられる人が多いみたいなので、
すごくおすすめだと思います。
果汁グミ
果汁グミには、
本当に本当に助けられました。
これが無かったら、
つわり乗り越えられなかった！とすら思います。
つわり始まってから、
本当に毎日食べていて、
何も食べられない時は、
これだけ食べてる時もありました。
他のグミと比べて、
酸っぱいパウダーとかついてなくて、
シンプルなのがいい！
私は、お腹いっぱいになっても吐くし、
空腹でも気持ち悪くなるタイプだったので…
こまめにちょこちょこしか食べられず、
2時間おき位に何か口に入れないと辛くて、
外出先とかでもパッと食べられて、
持ち歩きやすくて便利でした。
何となくグミって、
お菓子の中でも罪悪感が少ない気がするし、
もう何も食べられるものがない！ってなったら、
ぜひ試してみて損はないと思います。
つわり中食べられたものリスト
上記に書いた3つの神食に加え、
これは比較的長く食べられた！というものを、
ピーク時と初期に分けて、
こちらでご紹介したいと思います。
つわりピーク時（9週～13週）
サツマイモ
一口サイズに小さく切って、
電子レンジで火を通して、
塩を少し振って食べていました。
（つわり中、なぜか塩分を欲していたが気がします）
つわりが重くなるにつれて、
複雑な味のものが食べられなくなっていったので、
素材そのままの味がシンプルなものが食べやすくて、
サツマイモは丁度良かったです。
つわり中、あたたかいものが
ムリな人も多いと思うので、
加熱した後わざと冷蔵庫で冷やして食べると
より食べやすいです。
（冷やすとスイーツ感覚で食べられます！）
シンプルなパン
つわりピーク時は、
パンが気軽に食べられて便利！
中にクリームとか入っていると
気持ち悪くなる可能性があるので、
そのまますぐに食べられる
スティック型のスナックパンが大活躍でした。
冷たくてポソポソしていて、
つわり中敏感な味覚や臭覚を刺激せず、
ちょっとずつちぎって食べられて、
あんまりお腹いっぱいにならず、
食べた感が少ないので吐く危険が少ないです。
セブンのサラダ巻き
しっかりしたごはんっぽいもので、
唯一食べられたのが、
セブンイレブンのサラダ巻き。
酢飯の感じと中のマヨネーズの感じ、
かなり冷えたまま食べれるのが良かったのか、
最後の方は毎日、夫に買ってきてもらってました。
5個入りなのですが、
いっぺんに食べると吐く危険があるので、
大体、1回に2～3個ずつ食べて、
なんとかエネルギー摂取。
夫の会社帰りに、
売り切れ報告を受けると、
今日の夜何を食べればいいの…？と愕然とした位、
最後はサラダ巻きに頼ってました。
冷たいおにぎり
サラダ巻きと同じ原理で、
一口サイズのおにぎりを作って冷やしておいて、
少しずつ食べる…という感じ。
ただ、これは最後の方は、
毎回吐くようになってしまっていたので、
かなり重い状態になると無理かも。
しかし、温かいのよりは全然マシで、
サラダ巻きが手に入らない時、
これで代用していたので、
試してみる価値はあると思います。
フルーツゼリーやゼリー飲料
ゼリーは鉄板ですが、
モノによっては合わないものも。
自分にとっての当たりはずれがあるので、
何種類か試してみて、
食べれるものを常備しておくのが良いかも。
私はC1000タケダのレモンゼリーは、
大丈夫でよく買っていました。
また、このC1000タケダのレモンゼリー、
妊婦にとって取りすぎると良くないとされる
ビタミンAが入っていないので、
安心して食べられるのもいいところ。
ただ、意外とお腹にたまるので、
一気に食べず何回かに分けると良いと思います。
（蓋が出来るので便利）
つわり初期（5週～8週）
そうめん
最初の頃は、
ひたすらそうめんばっかり
食べていた時期がありました。
ツルツル食べれるので、
胃のむかむかに良くて、
最初の頃まだつわりに慣れず、
どう付き合えばいいのかわからなかった時、
重宝しました。
たこ焼きやジャンクフード
つわりが重くなる前は、
味の濃いものがとにかく食べたくて、
冷凍のたこ焼きに
ソースとマヨネーズたっぷりかけて、
昼に毎日のように食べていました。
ソース味やジャンクフードが好きになって、
たこ焼き以外にも、
ハンバーガーならテリヤキ味、
これも妊婦の鉄板ですが
フライドポテトがやたら美味しかったです。
じゃがりこ
じゃがりこは、
塩加減がいいのか、
特にジャガバタ味を好んで、
つわりが重くなるまでは好きでした。
他に何も食べたくない時でも、
じゃがりこなら食べられるという時もあったので、
そういう時に重宝しました。
（スナック菓子なので出来るだけ、
食べないようにはしていましたが…）
サンドイッチ
最初の頃は、
どうしてもサンドイッチ、
サンドイッチ以外に食べたくないという時がたまにあり…
わざわざ買いに行ったりしていました。
私はつわりが始まってから、
野菜を全く受け付けなくなったのですが、
サンドイッチはキュウリやレタスが入っていても、
そのまま食べられて良かったです。
まとめ
- 私にとって、つわり中ずっと嫌になることがなく、むしろ食べると気分が良くなった神食は、キウイ・トマト・果汁グミ。
- つわりピーク時は、冷たいおにぎりや海苔巻き、パンが食べられた。
- つわり初期はジャンクフードや味の濃いもの、つわりピーク時は味がシンプルなものを好むなど、重症度が進むによって好みも変わって行った。
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